Bloggen

Jag har nu snart arbetat 15 år med kostrådgivning, coaching och kurser. Det jag själv upplever som unikt med mitt perspektiv och fokus är att jag ser det som ett arbete med människors förståelse, förmåga och tillit till den egna kroppen. Inte främst att ge människor de lösningar de själv uppfattar a...

Ett inlägg som är ett direkt svar på mina medlemmars och klienters frågor... 

Många upplever att det sociala är den svåraste delen av att etablera och behålla nya kostvanor. Hemma kan man själv bestämma vad som finns i köket, planera sina måltider och skapa rutiner som fungerar. I mötet med andra b...

Råvaror som triggar frigörandet av serotonin och dopamin gör att hjärnan fungerar "bättre". Vi reagerar mer balanserat och mindre känslostyrt. Jag fick en fråga nu första dagen på den här omgången av onlineprogrammet om serotoninhöjande mat. Maten vi mår bra av och hur det går till har varit en vikt...

Att ta hand om sig kan innefatta mycket: kost, massage, terapi, vila, träning, kulturintryck, samvaro och ibland skönhetsbehandlingar...

Under våren har jag tillåtit mig själv att ta emot en rejäl present genom en kur med fyra behandlingar tibetansk faceliftmassage hos Martina på Care By Us i kombi...

Jag läste debattartikeln i Svenska Dagbladet “Klimakteriet görs till hälsoindustri”, skriven av flera svenska gynekologer och forskare inom klimakteriet. Artikeln handlade om den snabbt växande kommersialiseringen av kvinnors hälsa och om hur kvinnor i klimakteriet blivit måltavla för starka ekonomi...

Det här känner du säkert igen: Efter åratal av erfarenhet inom ett område börjar man se tydliga mönster och gemensamma nämnare. I mitt arbete som kostrådgivare har jag kunnat identifiera vanliga "misstag" som människor ofta gör, särskilt när det gäller viktuppgång i förklimakteriet och klimakteriet....

”Jag har prövat antiinflammatoriska system tex Medical Medium, men upplevde att det var så kategoriskt och hårt att jag till slut fick en stor rädsla kring mat och vad jag fick och inte fick äta. Det kändes inte alls bra. En av de saker jag inte ätit sedan flera år är ägg. Jag upplever att med ägg...

Känner du igen dig när du scrollar på instagram och facebook? Du fastnar för en specifik hälsoprofil, du känner dig både imponerad och fascinerad, samtidigt som du blir lätt uppläxad.

Det finns en tydlig känsla av att någon vet mer än du och korrigerar något du själv inte har förstått... Något skav...

Det du behöver veta om hur systemet fungerar – så att du kan återställa det själv. Har du också funderat över GLP-1, som blivit aktuellt i samband med Ozempic och Mounjaro?

Det här inlägget riktar sig inte i första hand till dig som befinner dig i en uttalad sjukdomsbild där medicinsk behandling är...

- Varför upplevs hjälp eller lösningar kring kost och ätbeteende ofta som skambeläggning, även när de inte är det?

Det här inlägget reder ut upptäckter jag gjort i arbetet med människor som under lång tid upplevt tappad kontroll över sitt ätande. Inte bara brist på “disciplin” eller “viljestyrka” u...

This post is based on my work with food and clients over the past twelve years. It is written from what I see in practice among people who seek help because they are not feeling better.

A large proportion of them have completed water fasts, fasting-mimicking diet programs, Ayurvedic or so-called sa...

Kroppspositivitet och intuitivt ätande kan vara kraftfulla vägar till en bättre relation till mat, till självkärlek och läkning – men det kan också uppstå en paradox där dessa ideal i praktiken blockerar förändring. I det här inlägget delar jag min erfarenhet som kostrådgivare hur dessa begrepp ofta...

I mitt arbete med kostklienter arbetar jag holistiskt. För mig handlar hälsa inte bara om vad vi äter, utan om hur vi tänker, känner och förhåller oss till oss själva och våra liv. Min bakgrund som NLP Master Coach är en integrerad del av det arbetet. Det är ett verktyg jag använder när vi behöver f...

- Är du en person som ofta prioriterar andra framför dig själv?

- Känner du att tiden inte räcker till för att ta hand om dina egna behov?

De ämnen jag skriver om här på bloggen – allt från recept till kostråd – är inspirerade av möten med klienter och deltagare i mina onlinekurser. Som coach och ...

Att hoppa på ytterligare en ny kur, ny diet, lägga till fler kosttillskott eller satsa på ett nytt träningsprogram; har för många blivit ett sätt att undvika att ta itu med det man egentligen behöver göra. Det som man egentligen vet är mest kärleksfullt mot en själv... att varva ned och lyssna inåt....

Anledningen till att du ofta känner dig sugen och överäter kolhydrater är för att du äter för lite; särskilt av protein men antagligen av all näringstät mat!

Den här texten blev väldigt uppskattad på instagram och facebook så här kommer den även på bloggen i lite längre format….Vill du ha fler inlä...

Många skippar frukost nu för tiden. Vissa gör det kanske bara av vana, de känner sig inte som “frukostmänniskor”, medan andra har hoppat på trenden av periodisk fasta. Eftersom att man inte vill skippa att äta på kvällen så skippar man frukosten istället. Motivet är oftast att gå ned i vikt.

Men hu...

Gör du de här vanliga misstagen när du ”näringsjagar”…

Just nu ser jag en oroväckande trend bland kursdeltagare och klienter. Kvinnor som trots att de “äter bra” inte mår bättre eller till och med mår sämre och sämre… Man äter antiinflammatoriskt, tar prebiotikapulver och kanske till och med kör me...

Sockerberoende – finns det? Ja, men självklart existerar beteenden som gör det enormt svårt för människor att begränsa sin konsumtion av socker! Ibland avfärdas fenomenet sockerberoende eftersom att socker i sig inte är en beroende-framkallande substans. Men allt som stimulerar hjärnans belöningssys...

Det är bara under de senaste ca 100 åren som vi har ätit raffinerat socker till vardags – och bara de senaste 30-50 åren som vi har haft en konsumtion på en nivå som liknar den idag. Mjölet som man åt för bara 80-100 år sedan var inte lika finmalet och inte genetiskt modiferat för att få större kärn...