Mat som älskar dig tillbaka
För dig som vill njuta av goda recept, men också för dig som vill förändra din biokemi och relation till hälsa och öka ditt välmående genom maten.
Jag är författare och receptutvecklare med specialkunskaper inom funktionsmedicin, mat som medicin och individanpassad kostrådgivning. Jag arbetar ur ett holistiskt perspektiv, är även utbildad yogalärare och har vidareutbildat mig inom ayurveda, raw food, paleokost och växtbaserad kost.
Läs mer om migBörja här : medlemskap i receptbanken
500+ recept och menyer utan gluten, mjölk och vitt socker; mat som älskar dig tillbaka. För dig som vill ha lugnare mage, trygg energi, mindre sug, svullnad och inflammation, klarare huvud, jämnare humör.
Prova gratis i 3 dagar:
Gå medGruppstarter 21 dagar ren och läkande mat + live-sändningar med Nilla (2026)
Se hela kalendern härUr Receptbanken
Utforska recepten efter kategori
Bläddra bland några av Receptbankens kategorier. Alla recept är utan gluten, mjölk och vitt socker.
Frukost och brunch
Gröt, bröd, pannkakor, bowls och annat som gör dagens första måltider både näringsrika och riktigt goda.
Vardagsmat och huvudrätter
Smakrika rätter som gör det lättare att äta för hälsa utan att maten blir ett tråkigt projekt.
Fika och desserter
Bakverk, glass, godis och desserter utan gluten, mjölk och vitt socker – med smak och konsistens på riktigt.
Bröd
Matbröd, frallor, knäckebröd och andra glutenfria bröd för vardag och helg.
Tårtor och fest
Tårtor och bakverk för kalas och högtider, utvecklade med samma krav på både smak och innehåll.
Jul och högtider
Recept för julbord, bakning och fest som gör det möjligt att hålla fast vid kosthållningen även när du firar.
"Så värdefull kunskap"
Så värdefull kunskap och väldigt roligt att få lära sig laga nya rätter som både är nyttiga balanserade och fantastiskt goda. Jag är så nöjd med kursen och allt det som jag lärt mig.
Camilla A
"En av de bästa investeringar jag gjort"
En av de bästa investeringar jag gjort för mig själv i livet. Så bra och enkelt upplägg, fantastiskt inspirerande och utvecklande mail, otroligt god mat som man vet mår bra utav. Såg många positiva skillnader redan första veckan och bara längtar efter att få fortsätta denna resan och lära mig ännu mer recept. Sååå tacksam för Nilla.
Josefin
”Mycket professionellt”
Mycket professionellt, engagerat och bra stöd för personlig utveckling, förståelse och lärande.
Monica Lindqvist
Sveriges största receptbank med recept utan gluten, mjölk & socker...
Bloggen
Prenumerera (gratis)
Få inlägg med kostråd och tips från mig direkt i din inkorg.
Receptbanken: full tillgång till mat och stöd
Sveriges största samling recept (500+ st) utan gluten, mjölk och socker.
Välj Receptbanken när du behöver recept, menyer, ett 21-dagarsprogram och stöd i grupp. Skapa egna veckomenyer och få tillgång till medlemsgruppen.
Prova gratis i 3 dagar.
Holistisk kostrådgivning: Personlig kostomläggning
För dig som behöver en näringsberäknad kostplan, vill gå upp eller ned i vikt, har problem med mage/tarm eller smärtproblematik, eller vill förstå vad som är biokemiskt, känslomässigt eller vanemässigt och få en personlig väg framåt.
Förbetala eller betala efter vårt första möte. Du kan välja att delbetala.
Välj den hjälp som motsvarar ditt behov
INGÅR I MEDLEMSKAPET – INGEN SEPARAT KURS ATT KÖPA
21 dagar Ren och läkande mat
Du får 21-dagarsprogrammet som en tydlig väg in i Receptbanken. Det hjälper dig att komma igång med maten, skapa struktur och använda recepten i praktiken. Därefter fortsätter du med hela Receptbanken, medlemsgruppen, möjligheten att skapa egna veckomenyer och de månatliga frågeträffarna.
Jag har lett 21-dagarsprogrammet i cirka 12 år och utvecklat det vidare genom åren.
Läs mer om 21-dagarsprogrammet
Receptbanken är en riktig guldgruva
“Receptbanken är en riktig guldgruva! Framför allt är dina smaker helt on point. Man är så van vid nyttiga men smaklösa recept.”
Medlem i Receptbanken
Det känns så bra att följa min kostplan
“Det känns så bra att följa min kostplan. Jag har inte haft några känningar av varken gallan eller halsbränna. Inte heller så mycket vallningar. Jag har gått ner 4,6 kg vilket också känns toppen!”
Ann Johannson
12+ års yrkeserfarenhet
Individanpassad kostrådgivning, kurser, coaching, grupper och konsultuppdrag.
500+ recept
Utvecklade för hälsa och njutning, i böcker och på onlineplattformar.
Näringslära och kulinarisk expertis
Certifierad kost- och näringsrådgivare, NLP Master Coach och Food & Beverage Manager.
Prova Receptbanken gratis i 3 dagar
Få full tillgång till 500+ recept utan gluten, mjölk och vitt socker, 21-dagarsprogrammet, möjligheten att skapa egna veckomenyer, medlemsgruppen och de månatliga frågeträffarna.
Behöver du en individuell analys och kostplan? Läs om holistisk kostrådgivning.
Läs om Receptbanken