Bloggen

Ett inlägg som är ett direkt svar på mina medlemmars och klienters frågor... 

Många upplever att det sociala är den svåraste delen av att etablera och behålla nya kostvanor. Hemma kan man själv bestämma vad som finns i köket, planera sina måltider och skapa rutiner som fungerar. I mötet med andra b...

Många av mina klienter, kursdeltagare och medlemmar söker hjälp för att återfå balansen efter långvarig stress, mental trötthet eller sömnproblem. En av de mest återkommande utmaningarna handlar om att hitta tillbaka till en trygg rytm i vardagen – att kunna känna sig lugn på kvällen, somna lättare ...

– Vilken typ av kolhydrater äter du mest av? Om du skulle fota all din mat, vilka färger skulle dominera?

Något som jag konstant ger råd om till kostklienter och kursdeltagare som tror sig ”äta bra” (och faktiskt gör det på så sätt att de väljer bra råvaror) är att justera balansen av kolhydrater i...

Vi ska äta mer protein för mättnad, stabilt blodsocker, muskler, hormoner och energi... Samtidigt kommer budskapet från ett annat håll att vi behöver äta mer fibrer för tarmfloran, matsmältningen, blodsockret, kolesterolet och den långsiktiga hälsan. Lägg till diskussionerna om fasta, lågkolhydratko...

Inlägget innehåller reklamlänkar.

Många frågar efter alternativ till mejeriprodukter som inte är processade ersättningsprodukter med tillsatser, socker och dåliga fetter. Det tidigare inlägget – Hur bra är soygurt, ifraiche, havregrädde, veganost, havremjölk osv som mjölkfria alternativ? – väckte m...

Råvaror som triggar frigörandet av serotonin och dopamin gör att hjärnan fungerar "bättre". Vi reagerar mer balanserat och mindre känslostyrt. Jag fick en fråga nu första dagen på den här omgången av onlineprogrammet om serotoninhöjande mat. Maten vi mår bra av och hur det går till har varit en vikt...

I mitt arbete – både i medlemskapet och i individuell holistisk kostrådgivning – möter jag ofta kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet som undrar varför vikten plötsligt börjar öka, trots att de ”äter rätt” och kanske tränar mer än någonsin. Den känslan av att kroppen motarbetar en, fast man gör...

Människor med förhöjt kolesterol får fortfarande ofta rådet att välja lättmjölk, lättfil, mager yoghurt, fettsnål ost, magert kött och så lite animaliskt fett som möjligt. Utgångspunkten är att fett, särskilt mättat fett, höjer kolesterolet och därmed risken för hjärt-kärlsjukdom.

Detta sätt att ge...

Det här inlägget utforskar några steg man själv kan ta för att hantera IBS (Irritable Bowel Syndrome) och andra mag-tarmproblem ur ett funktionsmedicinskt perspektiv, där både kost och livsstil är centrala.

Det är för det första viktigt att förstå att IBS är ett komplext tillstånd med olika ors...

Här är alla råvaror du behöver för att komma igång med naturligt glutenfri bakning - beställ hem så går det snabbt att starta upp. 

Att baka glutenfritt kräver inte ett överflöd av specialprodukter, men det kräver rätt råvaror. Jag använder naturligt glutenfria mjöler, hela råvaror och enkla bind...

Det var länge sedan som att äta fettsnålt ansågs vara det mest hälsosamma valet man kunde göra. Men rädslan för att få i sig för mycket fett hänger ändå kvar! Livsmedelsverket framhåller fortfarande fettsnåla produkter som mer hälsosamma och är inte tillräckligt tydliga (tycker jag) med att det ocks...

Att ta hand om sig kan innefatta mycket: kost, massage, terapi, vila, träning, kulturintryck, samvaro och ibland skönhetsbehandlingar...

Under våren har jag tillåtit mig själv att ta emot en rejäl present genom en kur med fyra behandlingar tibetansk faceliftmassage hos Martina på Care By Us i kombi...

Nytt: Direkt tillgång till mig! Receptbanken innehåller redan 500+ recept, 21-dagarsprogram och medlemsgrupp...

och nu vill jag berätta om en ny medlemsförmån i Receptbanken. 💛

Från och med nu (juni 2026) kommer jag att hålla en digital frågestund varje månad där du som medlem kan ställa frågor di...

Jag läste debattartikeln i Svenska Dagbladet “Klimakteriet görs till hälsoindustri”, skriven av flera svenska gynekologer och forskare inom klimakteriet. Artikeln handlade om den snabbt växande kommersialiseringen av kvinnors hälsa och om hur kvinnor i klimakteriet blivit måltavla för starka ekonomi...

Många tror fortf. att gluten endast är ett problem för personer med celiaki, men både forskning och erfarenhet visar att även andra kan revolutionera hälsan av att minska eller utesluta gluten. Här är några anledningar varför... 

Forskning om gluten och hälsa, några exempel 

• Glutens känsli...

"Fibrer är avgörande för maghälsan då de ökar tarmvolymen, mjukar upp avföringen och fungerar som mat för nyttiga tarmbakterier."

"Har du problem med magen: bli bättre med vårt prebiotika-tillskott!" 

Har du också hört och lyssnat på de råden?

Under de senaste åren har det blivit stort fokus på f...

Att resa till Italien är ju som att kliva in i ett paradis av mat, kultur och natursköna vyer. Men hur gör man om man vill njuta av landets kulinariska skatter utan att tumma på sin kosthållning? Om du som jag lever utan gluten, mjölk och socker – och dessutom kanske vill hålla dig till en antiinfla...

Det här känner du säkert igen: Efter åratal av erfarenhet inom ett område börjar man se tydliga mönster och gemensamma nämnare. I mitt arbete som kostrådgivare har jag kunnat identifiera vanliga "misstag" som människor ofta gör, särskilt när det gäller viktuppgång i förklimakteriet och klimakteriet....

Jag ger så pass ofta samma råd om och om igen till klienter i rådgiving och i medlemsskapet att jag nu sammanställt ett inlägg med det vanligaste tipsen, länkarna, behandlingarna, youtube-klippen, kosttillskotten osv osv för kvinnor i förklimakteriet-klimakteriet. Det kan alltså gälla dig som är i p...

Innehåller annonslänkar. Att beställa hem mat och samtidigt äta “rent” kan gå hur bra som helst men kräver lite tankearbete kanske. Problemet är att de flesta letar efter hälso-restauranger istället för att förstå hur man väljer rätt från menyn.

Det finns väldigt få restauranger som per definition ...