Bloggen

Mat och hormoner hänger nära ihop. Med rätt kost, stabilt blodsocker, tillräckligt med protein och fokus på stressreglering kan du skapa bättre hormonell balans genom hela livet – inte bara i klimakteriet. Här delar jag 6 praktiska riktlinjer för hormonbalans, baserade på näringslära, funktionsmedic...

 -Vad kan man äta istället för vanliga halstabletter och hostmedicin? Vanliga halstabletter och hostmedicin innehåller sötningsmedel och ibland rent av socker vilket inte är särskilt bra att knapra på när vi är sjuka. Särskilt inte för magen där immunförsvaret sitter.

Naturen är full av antibakteri...

Spännande nyheter! Jag är sååå glad! Min bok kommer ut igen i ny reviderad och utökad upplaga och den går nu att förboka på bokus. Min gamla bok ”Sju steg till ett friskare jag” heter nu ”Nillas Kitchen – sju steg till ett friskare jag” och kommer ut 27 december 2024.

De senaste dryga sex månaderna...

Innehåller reklam för Greatlife och MEDS via annonslänkar

Inlägget uppdaterat 25/2-2022 efter att Dr. Cilla Wernekinck (f.d. Salamon), specialistläkare inom Gynekologi och Obstetrik och funktionsmedicinare, hörde av sig. Hon underströk hur underdiagnoserat järnbrist är vilket gjorde att jag fyllde...

Allt fler överväger en växtbaserad kost av hälsoskäl, etiska skäl eller av nyfikenhet. Samtidigt är det ett kosthåll som kräver kunskap. Att utesluta animaliska livsmedel innebär inte automatiskt att man äter näringsrikt, och brist på planering kan leda till obalanser som påverkar energi, hormoner, ...

I mitt arbete – både i medlemskapet och i individuell holistisk kostrådgivning – möter jag ofta kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet som undrar varför vikten plötsligt börjar öka, trots att de ”äter rätt” och kanske tränar mer än någonsin. Den känslan av att kroppen motarbetar en, fast man gör...

Innehåller reklamlänkar för Womni.

I medlemsgruppen kom nyligen en fråga om bioidentiska hormoner och vilken mottagning man ska gå till:

“Ja, funderat på HRT men försöker med tillskott och kost först som du sa. Vill dock ha det naturligaste östrogen och bioidentiskt progesteron.. inte lätt att hit...

När jag publicerade mitt förra inlägg om omega-3 fick jag en del följdfrågor. En del var rena nyfikenhetsfrågor från er läsare – men en del var också kontaktförsök från återförsäljare av produkter som Zinzino som säljer kosttillskott via MLM (multi lvel marketing) och prenumerationsmodeller.

Samtidi...

Vad är grejen med glukosmetoden?

Ibland behöver vi stanna upp och titta närmare på något som fått stort genomslag. Glukosmetoden är just ett sådant exempel: många upplever den som hjälpsam, andra känner sig fast i ännu ett nytt sätt att ”göra rätt”. Och som alltid handlar det inte om rätt eller fel...

Kroppspositivitet och intuitivt ätande kan vara kraftfulla vägar till en bättre relation till mat, till självkärlek och läkning – men det kan också uppstå en paradox där dessa ideal i praktiken blockerar förändring. I det här inlägget delar jag min erfarenhet som kostrådgivare hur dessa begrepp ofta...

Här är mina konkreta produktval för glutenfritt bröd, pasta och nudlar. Produkterna är samlade för att göra det enkelt att hitta alternativen jag själv rekommenderar.

Jag får hela tiden frågor om tips på produkter i medlemsgruppen för receptbanken så listan och länkarna har jag tagit fram för dom s...

Gästinlägg av Johanna Falk är min egen näringsterapeut och hälsoguru. Jag har själv gått i behandling hos Johanna vid två tillfällen genom åren, och vi har blivit både vänner och kollegor. Tillsammans har vi bollat tankar och klient-berättelser, startat projekt, och jag har under många år refererat ...

 – Vilket omega-3-tillskott är bäst? För att få maximala hälsoeffekter bör du välja en produkt med hög halt av EPA och DHA från ren fiskolja. I den här guiden jämför vi ledande omega-3-tillskott och visar varför hög EPA-andel är avgörande för att återställa balansen mellan omega-3 och omega-6 i krop...

Det här inlägget handlar inte om att svartmåla vissa livsmedel eller kalla något för ”dåligt”. Alla proteinkällor har sitt värde i en balanserad kost, men de skiljer sig åt i proteinkvalitet, näringsdensitet och antiinflammatorisk profil. Syftet här är att nyansera bilden och visa vilka livsmedel so...

Om du bara har utrymme för att införa en enda ny hälsofrämjande vana i vardagen är detta en av de mest lättillgängliga – och samtidigt mest verkningsfulla – att börja med.

Citron är en enkel råvara med många dokumenterat gynnsamma effekter i kroppen. Under höst- och vinterhalvåret, när vi ofta får ...

Det är en vanlig oro att frukt är farligt och ger fettlever på grund av innehållet av fruktos, men det är viktigt att skilja på den mängd naturligt fruktsocker man får i sig från hel frukt och stora mängder fria och tillsatta sockerarter från processade källor.

Levern kan omvandla överskott av fruk...

I mitt arbete med kostklienter arbetar jag holistiskt. För mig handlar hälsa inte bara om vad vi äter, utan om hur vi tänker, känner och förhåller oss till oss själva och våra liv. Min bakgrund som NLP Master Coach är en integrerad del av det arbetet. Det är ett verktyg jag använder när vi behöver f...

Fullkorn och fibrer minskar enligt forskning risken för sjukdomar och förbättrar tarmhälsan. Dietister och läkare varnar ibland för att välja en glutenfri kosthållning om man inte har celiaki på grund av avsaknaden av fullkorn i de färdiga glutenfria produkter och mjölmixer som finns på marknaden. L...

Mitt i det högljudda bruset av näringsdebatter förblir rött kött ett särskilt omstritt ämne. Många har börjat undvika det helt av hållbarhetsskäl. Bekymren kring etik och miljöfrågor och överkonsumtion av processat kött är giltiga. Men frågan är om totalt uteslutande av rött kött kommer rädda planet...

Hormonvänlig kost – finns det? Forskning, trender och min erfarenhet som kostrådgivare

Kan man verkligen äta sig till hormonbalans? Som kostrådgivare möter jag den frågan varje vecka, både i individuella möten och bland medlemmar. Med den ökade granskningen av ”hormonvänlig kost” i media och på soc...