En snabb frukost som görs kvÀllen innan och stÄr klar i kylskÄpet pÄ morgonen. Eller mellanmÄl! KrÀmig, mild och naturligt söt, med tydlig smak av kokos och vanilj.
Portionen enligt receptet ger cirka 410 kcal, med 26 g fett (frÀmst frÄn kokosmjölken), 30 g kolhydrater och 11 g fiber frÄn havre och chia.
Fettet frÄn kokosmjölken och fibrerna frÄn havre och chia gör att energin hÄller i sig och inte slÄr pÄ blodsockret snabbt. Vill du ha en lite energisnÄlare portion till mellanmÄl kan du antingen halvera portionen eller anvÀnda en mindre andel kokomjölk och mer vatten.
TĂ€nk pĂ„ att proteinandelen lĂ„g i förhĂ„llande till energin. Det gör inget i sig, men det Ă€r bra att veta att kroppen kommer vilja ha protein senare under dagen. Receptet fungerar bĂ€st som en lugn, stabil start â inte som dagens huvudsakliga proteinkĂ€lla.
