Mat som älskar dig tillbaka

 Veckomenyer - Mat för hormonbalans

För dig som vill ha goda, proteinrika, näringsberäknade recept för hormonhälsa med antiinflammatorisk kost (flexibel paleo) direkt på mailen iför varje vecka... 

Det här får du:

  •  Ny måltidsplan inkl 4 näringsberäknade recept inkl. inköpslista för utskrift varje vecka.

  • Bonus-vecka direkt vid köp (meny, recept, inköpslista) 

  • E-bok "Ren & läkande mat för hormonbalans" Riktlinjer och kostråd.

  • Som full medlem har du tillgång till en aktiv onlinegrupp med flera hundra likasinnade. 

 

Vill du bara ha recepten eller vill du ha mer stöd än så? 

Du kan välja att antingen prenumerera bara på recepten eller att även gå med i medlemsgruppen. Där möter du hundratals likasinnade, mig (Nilla) och team. 

Medlemmarna presenterar sig ofta, lägger upp bilder på det man lagar och ställer frågor till oss i teamet och till varandra. En fantastisk inspiration till att hålla sig på banan mot bättre hälsa och vanor. 

3 sätt att prenumerera:

Vill du...

  • äta proteinrik, antiinflammatorisk mat med stor andel grönsaker till vardags?

  • lära dig laga gott och näringsrikt på samma gång? 

  • känna stödet av en stor grupp likasinnade och ha möjlighet att ställa frågor om kosten?

- Vad är ren och läkande mat för hormonbalans?

  • Proteinrik kost med mycket grönsaker och väl valda fetter.
  • Kost utan vetemjöl, mejeriprodukter, och vitt socker.
  • Stor andel grönsaker, både oupphettade och tillagade.
  • Mat med hög andel  Omega3, vitaminer, mineraler, och antioxidanter och andra näringsämnen.
  • Bra balans av makronutrietnerna: protein, kolhydrater och fett. (Våra recept består minst av 20% protein per måltid).

För vem är veckomenyerna:

  • För dig som vill laga garanterat näringsrika och proteinrika måltider till vardags.
  • För dig som har hormoner och vill må bra! Maten är bra för både män och kvinnor egentligen och det är inte mycket skillnad om du äter för fertilitetshälsa, klimakteriet eller ha bättre hormonproduktion som man. 
  • För dig som gillar god mat och vill lära dig laga både gott och näringsrikt på samma gång. 

Denna kosthållning är designad för att främja en övergripande balans och välmående i kroppen, med en fokus på hormonbalans, antiinflammatoriska egenskaper och näringstäthet.


Läs mer: - Vad är ren och läkande mat?

Josefin

En av de bästa investeringar jag gjort för mig själv i livet. Så bra och enkelt upplägg, fantastiskt inspirerande och utvecklande, otroligt god mat som man vet mår bra utav. Såg många positiva skillnader redan första veckan och bara längtar efter att få fortsätta denna resan och lära mig ännu mer recept. Sååå tacksam för Nilla

Din kostrådgivare

Nilla Gunnarsson

Jag som arbetat fram recepten och upplägget heter Nilla och cert. kost och näringsrådgivare, NLP coach och Food & Beverage Manager.

Sedan 2012 har jag arbetat heltid med kostrådgivning, hälsocoaching, receptutveckling och som matkonsult. 

Min bakgrund som kock och pedagog (skola, omsorg) och managent inom restaurang använder jag mig av dagligen när jag skapar recept och guidar människor praktiskt. Jag har även av intresse flera olika utbildningar inom yoga, ayurveda, raw food/levande föda och energiterapi.

LÄS MER OM MIG

Så här kommer du att äta

Med receptens hjälp utesluter du de livsmedel som är svåra för kroppen att hantera (t.ex vete, gluten, mjölkprotein, vitt socker, tillsatser) och äter mat av rena och naturliga råvaror. Det gör det möjligt för kroppens eget självläkningssystem att reparera och balansera där det behövs.

Du äter dig mätt på näringstät och smakrik mat och kan själv känna efter om du vill anpassa portionsstorlekar under tiden. 

" Tanken var aldrig att gå ner i vikt utan att bli av med värken i kroppen men jag fick båda delarna. Denna väg kommer jag fortsätta på. Något har "landat" jag fattar hur jag ska äta nu för att behålla vikten."
"Så mycket god mat, och mår väldigt mycket bättre i både kropp och knopp! Jag känner mig lättare och plattare😊. Jag vill verkligen understryka att jag har aldrig ätit så här gott som jag gör nu!"

Välj din prenumeration

 

Vanliga frågor

Det här får du:

  • En zip-fil varje fredag innehållande veckomeny med 4* näringsberäknade recept inkl. inköpslista för utskrift.
  • Bonus-vecka direkt vid köp (meny, recept, inköpslista) så att du kan komma igång direkt.
  • Som medlem har du tillgång till medlemsgruppen.
  • E-bok "Ren & läkande mat för hormonbalans" Riktlinjer och kostråd.

* - Varför just 4 recept per vecka? Min erfarenhet är att de flesta inte kan investera i eller hinner laga fler än det! Du kan dubbla portionerna för alla recept så får du mat och matlådor för flera dagar.