Veckomenyer utan gluten, mjölk & socker
Mat som älskar dig tillbaka. För dig som vill ha goda, proteinrika, näringsberäknade recept utan, gluten, mjölk och socker (antiinflammatorisk kost/flexibel paleo) direkt på mailen inför varje vecka...
Det här får du:
- Prova på gratis i 3 dagar. Avprenumerera utan kostnad.
- Ny veckomeny med 4* näringsberäknade recept varje vecka inkl. komplett inköpslista
- Bonus: 1 gratis-vecka direkt vid registrering så att du har variation från början
- Bonus: recepthäfte med frukostrecept utan gluten, mjölk och socker
- Bonus: E-bok "Ren & läkande mat" (riktlinjer och kostråd)
* - Varför just 4 recept per vecka? Min erfarenhet är att de flesta inte kan investera i eller hinner laga fler än det! Du kan dubbla portionerna för alla recept så får du mat och matlådor för flera dagar.
Så här kommer du att äta
Med receptens hjälp utesluter du de livsmedel som är svåra för kroppen att hantera (t.ex vete, gluten, mjölkprotein, vitt socker, tillsatser) och äter mat av rena och naturliga råvaror. Det gör det möjligt för kroppens eget självläkningssystem att reparera och balansera där det behövs.
Du äter dig mätt på näringstät och smakrik mat och kan själv känna efter om du vill anpassa portionsstorlekar under tiden.
Varje vecka får du 4 stycken recept; ett veganskt, ett med fisk, ett med kyckling och ett med rött kött. Rött kött kan bytas mot annat alt. som t.ex. kalkon eller vilt om du föredrar det.
Exempelmeny (v. 1 2024)
Indisk spenatdal – Palak dal
Kokospanerad fisk med avokado-apelsinssallad
Kyckling-bowl med rostad tomat, grönkål och quinoa
Lammfärs- och sötpotatis curry
Testa gratis...
När du registrerar din prenumeration får du gratis full tillgång till två veckors recept och inköpslistor, inklusive bonusfiler som t.ex. E-boken "Ren och läkande mat". Bestäm dig för att fortsätta prenumerera eller avbryt kostnadsfritt inom 3 dagar.
Prova gratis
Josefin
En av de bästa investeringar jag gjort för mig själv i livet. Så bra och enkelt upplägg, fantastiskt inspirerande och utvecklande, otroligt god mat som man vet mår bra utav. Såg många positiva skillnader redan första veckan och bara längtar efter att få fortsätta denna resan och lära mig ännu mer recept. Sååå tacksam för Nilla
Ingela
Vi började prenumererar på detta i början av januari och det är det bästa vi gjort! Har hittills varit riktigt goda maträtter (kanske inte den indiska grytan, men maken älskade den) Tonåringen har också ätit det mesta med god aptit.
Louise
Tycker du och dina recept är super. Så nöjd över att prenumerera på veckomenyerna, mycket god och färgglad mat- blir glad både i kropp och själ av den. Tusen tack för ditt fina jobb!
Vill du...
-
Äta god, proteinrik, antiinflammatorisk mat med stor andel grönsaker till vardags?
-
Lära dig laga gott och näringsrikt på samma gång?
- Må bättre med mat som medicin?
- Vad är ren och läkande mat?
- Proteinrik kost med mycket grönsaker och väl valda fetter.
- Kost utan gluten, vetemjöl, mejeriprodukter, och vitt socker.
- Stor andel grönsaker, både oupphettade och tillagade.
- Mat med hög andel Omega3, vitaminer, mineraler, och antioxidanter och andra näringsämnen.
- Bra balans av makronutrietnerna: protein, kolhydrater och fett. (Minst 20E% protein per måltid).
För vem är veckomenyerna?
- För dig som vill laga garanterat näringsrika och proteinrika måltider till vardags.
- För dig som vill äta för blodsockerbalans och/eller hormonbalans Maten är bra för både män och kvinnor. Du anpassar portionsstorlekar efter ditt energibehov.
- För dig som gillar god mat och vill lära dig laga både gott och näringsrikt på samma gång.
Denna kosthållning är designad för att främja en övergripande balans och välmående i kroppen, med en fokus på hormonbalans, antiinflammatoriska egenskaper och näringstäthet.
Läs mer: - Vad är ren och läkande mat?
Carina
Jag vill bara berätta att jag genom att äta maten har lyckats förbättra min metabola hälsa dvs. det har skett en förbättring av insulinresistensen och därmed min metabola hälsa generellt. Detta tack vare att jag nu har gynsamma blodsockervärden och en god balans av blodfetterna.
Jag var med i "Blodsockerutmaningen" med Ewa Meurk, och tillämpade samtidigt de recept som jag prenumererat på. Har haft en app och mätit ett antal markörer för metabol hälsa, med läkare som analyserat före och efter (över 6 månaders tid).
Vill bara säga tack till dig som tagit fram så goda och bra recept, som bevisligen hjälper. Jag ska samtidigt passa på att berätta att jag också jobbat mycket på att få bättre sömn. Sammantaget har detta gjort att min hälsa har utvecklats toppenbra!
Din kostrådgivare
Nilla Gunnarsson
Jag som arbetat fram recepten och upplägget heter Nilla och cert. kost och näringsrådgivare, NLP coach och Food & Beverage Manager.
Sedan 2012 har jag arbetat heltid med kostrådgivning, hälsocoaching, receptutveckling och som matkonsult.
