KOST, RECEPT OCH INDIVIDUELL RÅDGIVNING
Mat som älskar dig tillbaka
För dig som vill njuta av goda recept, men också för dig som vill förändra din biokemi och relation till hälsa och öka ditt välmående genom maten.
Välj Receptbanken när du behöver recept, menyer, ett 21-dagarsprogram och stöd i grupp. Alla 500+ recept är utan gluten, mjölk och vitt socker.
Välj individuell holistisk kostrådgivning när du behöver en personlig bedömning, kostplan och privat uppföljning.
Min bestämda uppfattning är att hälsosam mat också ska smaka gott. Välmående handlar ju delvis om ren njutning, så vi kan behöva lära om vad som är riktigt god mat för både kropp och sinnen.
Läs om Receptbanken
12+ års yrkeserfarenhet
Individanpassad kostrådgivning, kurser, coaching, grupper och konsultuppdrag.
500+ recept
Utvecklade för hälsa och njutning, i böcker och på onlineplattformar.
Näringslära och kulinarisk expertis
Certifierad kost- och näringsrådgivare och NLP Master Coach, samt Food & Beverage Manager med bakgrund som kock och kökschef.
Jag är författare och receptutvecklare med specialkunskaper inom funktionsmedicin, mat som medicin och individanpassad kostrådgivning. Jag arbetar ur ett holistiskt perspektiv, är även utbildad yogalärare och har vidareutbildat mig inom ayurveda, raw food, paleokost och växtbaserad kost.
MEDLEMSKAPET
Receptbanken: full tillgång till mat och stöd
Sveriges största samling med 500+ recept utan gluten, mjölk och socker.
Receptbanken är för dig som vill njuta av mat som älskar dig tillbaka; mat som ger både välmående och njutning.
- 500+ recept och menyer
- Skapa egna veckomenyer
- 21 dagar Ren och läkande mat
- Medlemsgruppen och kontakt med mig
- Månatliga fråge- och svarsträffar
- Gruppstarter och livesändningar
69 kr/månad eller 469 kr/år
Båda alternativen börjar med tre dagars provperiod.
INDIVIDUELLT ARBETE
Holistisk kostrådgivning: Personlig kostomläggning
För dig som behöver en näringsberäknad kostplan, vill gå upp eller ned i vikt, har problem med mage/tarm eller smärtproblematik eller kanske vill förstå vad som är biokemiskt, känslomässigt eller vanemässigt och få en personlig väg framåt.
- Två individuella videomöten à 45 minuter
- Skriftlig hälsoanalys och personlig kostplan
- Kostregistreringsapp och analys
- Recept och menyförslag för din plan
- Chattsupport under 4–8 veckor
- Vägledning vidare när kost, terapi, yoga eller annan behandling behövs
5 500 kr
Förbetala eller betala efter vårt första möte. Du kan välja att delbetala.
NÄSTA STEG
Välj den hjälp som motsvarar ditt behov
Jag vill ha recepten, programmet och gruppstödet.
Börja med tre dagars provperiod och se hur Receptbanken fungerar i din vardag.
Jag behöver en personlig analys och kostplan.
Läs om Personlig kostomläggning och hur det går till →
INGÅR I MEDLEMSKAPET – INGEN SEPARAT KURS ATT KÖPA
21 dagar Ren och läkande mat
Du får 21-dagarsprogrammet som en tydlig väg in i Receptbanken. Det hjälper dig att komma igång med maten, skapa struktur och använda recepten i praktiken. Därefter fortsätter du med hela Receptbanken, medlemsgruppen, möjligheten att skapa egna veckomenyer och de månatliga frågeträffarna.
Ur Receptbanken
Utforska recepten efter kategori
Bläddra bland några av Receptbankens kategorier. Alla recept är utan gluten, mjölk och vitt socker.
Frukost och brunch
Gröt, bröd, pannkakor, bowls och annat som gör dagens första måltider både näringsrika och riktigt goda.
Se recepten →
Vardagsmat och huvudrätter
Smakrika rätter som gör det lättare att äta för hälsa utan att maten blir ett tråkigt projekt.
Se recepten →
Fika och desserter
Bakverk, glass, godis och desserter utan gluten, mjölk och vitt socker – med smak och konsistens på riktigt.
Se recepten →
Bröd
Naturligt glutenfria bröd, frallor, knäckebröd och tunnbröd för olika tillfällen.
Se recepten →
Soppor
Mättande och smakrika soppor för vardag, matlåda och helg.
Se recepten →
Tillbehör och sallader
Såser, röror, sallader, fermenterat och annat som lyfter hela måltiden.
Se recepten →
Växtbaserat
Näringsrika växtbaserade rätter med genomarbetad smak och struktur.
Se recepten →
Menyer och veckoplanering
Färdiga menyidéer och verktyg för att skapa dina egna veckomenyer.
Se menyerna →Medlemmar och klienter
Deras egna ord
“Receptbanken är en riktig guldgruva! Framför allt är dina smaker helt on point. Man är så van vid nyttiga men smaklösa recept.”
“Det känns så bra att följa min kostplan. Jag har inte haft några känningar av varken gallan eller halsbränna. Inte heller så mycket vallningar. Jag har gått ner 4,6 kg vilket också känns toppen!”
VÄLJ NÄSTA STEG
Börja där du får rätt nivå av stöd
Vill du ha recepten, 21-dagarsprogrammet, medlemsgruppen och frågeträffarna? Prova Receptbanken gratis i 3 dagar.
Behöver du en individuell analys och personlig plan? Läs om holistisk kostrådgivning →
Prova Receptbanken